Cysylltu â ni

EU

Yn teimlo i lawr? Dilynwch y camau hyn i ddod yn chi'ch hun eto

RHANNU:

cyhoeddwyd

on

Rydyn ni'n defnyddio'ch cofrestriad i ddarparu cynnwys mewn ffyrdd rydych chi wedi cydsynio iddyn nhw ac i wella ein dealltwriaeth ohonoch chi. Gallwch ddad-danysgrifio ar unrhyw adeg.

Mae bywyd yn llawn o'r rhyfeddol a'r annisgwyl, ond weithiau mae'n normal teimlo ychydig yn is. Emosiynau yw'r hyn sy'n ein gwneud ni'n ddynol, a gall fod yn fuddiol iawn cysylltu â'n teimladau. Os ydych chi'n chwilio am pick-me-up ar y dyddiau gwael hynny, dilynwch y camau syml hyn. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi ein bod i gyd yn unigolion ac yn ymateb yn wahanol. Mae hyn yn golygu efallai na fydd rhai o'r rhain yn gweithio i chi.

Ewch allan o'r tŷ

Er y gallai rhai ohonom fod eisiau cropian i'r gwely ac o dan y cloriau pan fyddwn yn teimlo'n isel, nid dyna'r ffordd orau bob amser i fynd ar ôl y felan. Weithiau dylem fynd allan yn y byd, a phrofi'r hyn sydd ganddo i'w gynnig. Beth am geisio mynd i rywle nad ydych chi o'r blaen neu ymweld ag un o'ch hoff leoedd? Efallai y bydd y parc, yr amgueddfa, neu hyd yn oed y ganolfan siopa, yn tynnu'ch meddwl oddi ar bethau am ychydig.

Ymarfer

Profwyd bod ymarfer corff gan lawer o arbenigwyr i fod â buddion gwych, gan gynnwys rhoi hwb i'ch hwyliau. Mae hyn oherwydd bod ein corff yn rhyddhau cemegolion yn ein hymennydd sy'n ein gwneud ni'n hamddenol ac yn hapus. Os ydych chi'n teimlo'n ofidus neu'n cael trafferth gyda salwch meddwl, ceisiwch fynd am dro sionc neu gymryd rhan mewn ymarfer ymlacio fel Ioga neu Pilates. Byddwch yn gwella eich iechyd meddwl a'ch iechyd corfforol ar yr un pryd.

Gweld eich meddyg

hysbyseb

Weithiau, mae'n hanfodol gwybod y gallem fod yn teimlo'n isel oherwydd rheswm arall. Os ydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n dioddef o straen, pryder neu iselder, rhaid i chi archebu lle i weld eich meddyg. Os ydych chi'n poeni am gost gofal iechyd, edrychwch ar y rhain Cynlluniau Medicare Aetna i ddod o hyd i rywbeth sy'n gweithio i chi.

Cael gweddnewidiad bach

Mae angen ychydig bach o godi ar bob un ohonom weithiau, a chael a gweddnewidiad bach efallai mai dyna'r peth i chi yn unig. Gall hyd yn oed cymryd cawod a brwsio'ch dannedd wneud i chi deimlo'n ffres ac yn barod i fynd i'r afael â'r byd. Os penderfynwch eich bod yn teimlo lan, gallwch hyd yn oed wahodd eich ffrindiau o gwmpas i gymryd rhan yn y weithred.

Sôn am eich teimladau

Potelu emosiynau ddim yn addas i unrhyw un, ac mae'n bwysig eich bod chi'n siarad am eich teimladau bob hyn a hyn. Dewch o hyd i rywun rydych chi'n ymddiried ynddynt, p'un a yw'n aelod o'r teulu neu'n ffrind fel y gallwch chi rannu eich meddyliau. Os nad oes gennych rywun rydych chi'n teimlo y gallwch chi siarad â nhw, mae yna lawer o wasanaethau cymorth ar gael ar-lein.

Mae bywyd yn wych, a dylem weithio gyda'n gilydd i'w wneud yn lle gwych. Cofiwch, dim ond un cyfle rydyn ni'n ei gael i brofi'r cyfan sydd ganddo i'w gynnig, felly gadewch i ni ei fyw orau â phosib. Os sylwch eich bod yn cael trafferth gyda'ch teimladau, dylech ymgynghori â'ch meddyg teulu ynghylch opsiynau posibl. Pob lwc, a daliwch ati i wenu!

 

Rhannwch yr erthygl hon:

Mae EU Reporter yn cyhoeddi erthyglau o amrywiaeth o ffynonellau allanol sy'n mynegi ystod eang o safbwyntiau. Nid yw'r safbwyntiau a gymerir yn yr erthyglau hyn o reidrwydd yn rhai o eiddo Gohebydd yr UE.

Poblogaidd