Rhoi'r Gorau i Ysmygu: Y Dewisiadau Eraill Gorau i'ch Helpu i Roi'r Gorau i Ysmygu

Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn dasg anodd, ond fe'swymgymeriad orth. Mae llawer o fanteision i roi’r gorau iddi, gan gynnwys gwell iechyd, mwy o arian yn eich poced, a llai o straen.

Er bod llawer o ddulliau ar gael i'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu, nid yw pob un ohonynt yn effeithiol i bawb. Rydyn ni yma i'ch helpu chi i ddysgu'r holl wybodaeth sydd ei hangen a dod i gasgliad ynghylch pa ddewis arall fydd yn gweithio orau i chi. 

Awn ni.

Beth yw rhai o'r dewisiadau amgen gorau i roi'r gorau i ysmygu?

Mae tri phrif ddewis effeithiol yn lle rhoi’r gorau i ysmygu:

1. E-sigaréts
Mae e-sigaréts yn ddewis poblogaidd yn lle sigaréts traddodiadol, ac maen nhw'n caniatáu ichi gael eich atgyweiriad nicotin heb ddod i gysylltiad â llawer o'r cemegau niweidiol a geir mewn mwg tybaco.

2. Gwm nicotin neu glytiau
Gwm nicotin, clytiau, a chodenni nicotin, y gallwch eu prynu yn Snusdirect, yn gallu rhoi dos bach o nicotin i chi i helpu i ffrwyno eich chwantau. 

3. Meddyginiaeth
Mae sawl math o feddyginiaeth ar gael a all helpu i leihau eich chwantau. Gall eich meddyg ragnodi'r meddyginiaethau hyn os ydynt yn teimlo y byddent yn briodol i chi a byddwn yn sôn amdanynt yn y paragraff nesaf.

Sut i ddewis y dewis arall gorau i roi'r gorau i ysmygu?

Mae yna lawer o wahanol ffyrdd o roi'r gorau i ysmygu, a bydd y dull gorau i chi yn dibynnu ar eich dewisiadau personol a'ch sefyllfa. 

-Os ydych chi am barhau i ddefnyddio nicotin, un opsiwn yw defnyddio therapi amnewid nicotin (NRT). Mae NRT yn golygu defnyddio cynhyrchion fel clytiau, codenni, neu gwm sy'n rhoi dosau bach o nicotin i chi i helpu i leddfu symptomau diddyfnu.

-Os ydych chi'n dymuno gwahardd nicotin, mae dau fath o feddyginiaethau a all helpu i leihau symptomau diddyfnu a'i gwneud hi'n haws rhoi'r gorau i ysmygu. Mae'r rhain yn cynnwys bupropion (Zyban) a varenicline (Chantix).

-Dewis arall yw defnyddio therapïau ymddygiadol, a all eich helpu i nodi sbardunau sy'n gwneud i chi fod eisiau ysmygu a datblygu strategaethau ymdopi i ddelio â nhw.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i weld manteision rhoi'r gorau i ysmygu?

Gall rhai manteision o roi'r gorau i ysmygu fod yn syth ac eraill yn para'n hir. Gadewch inni dorri pob un ohonynt i lawr ar eich rhan.

Ar ôl dim ond 20 munud o roi'r gorau iddi, bydd eich pwysedd gwaed a chyfradd y galon yn gostwng. Ddeuddeg awr ar ôl i chi roi'r gorau i'ch cymeriant tybaco, bydd lefel y carbon monocsid yn eich gwaed yn dychwelyd i normal.

Ar ôl dwy i dair wythnos, bydd cylchrediad eich gwaed yn gwella a bydd gweithrediad eich ysgyfaint yn cynyddu. Un i naw mis ar ôl rhoi'r gorau iddi, mae gennych lai o beswch a llai o anadl. Mae cilia (strwythurau bach tebyg i wallt sy'n symud mwcws allan o'r ysgyfaint) yn dechrau adennill gweithrediad normal, gan gynyddu eu gallu i dynnu mwcws a glanhau'r ysgyfaint.

Flwyddyn ar ôl rhoi'r gorau iddi, mae eich risg o gael clefyd coronaidd y galon hanner mor gredadwy â smygwr. Ar ôl pum mlynedd o ymarfer dim ysmygu, mae eich risg o strôc yn cael ei leihau i rywun nad yw'n ysmygu. Ddeng mlynedd ar ôl rhoi'r gorau iddi, bydd eich cyfradd marwolaeth canser yr ysgyfaint hefyd yn cael ei thorri yn ei hanner.

Rydyn ni'n gobeithio ein bod ni wedi helpu. Pob lwc ar eich taith gwahardd tybaco!

Rhannwch yr erthygl hon: