Sut i Deimlo'n Gyfforddus ac Addasu i Arferion Coleg yn Ystod Eich Semester Cyntaf

Mae bywyd yn anrhagweladwy, a gall sefyllfaoedd newid yn gyflym, yn enwedig pan fyddwch chi'n dechrau ar gyfnod prysur ym mywyd myfyriwr. Mae bod yn hyblyg yn caniatáu ichi addasu i amgylchiadau newydd, boed yn gyfleoedd cadarnhaol neu'n heriau annisgwyl. Os byddwch chi'n aros yn anhyblyg ac yn gwrthod addasu, bydd yn arwain at straen yn unig.

P'un a ydych chi ei eisiau ai peidio, mae bod yn hyblyg yn eich helpu i fynd â'r llif, gan leihau'r doll emosiynol o amgylchiadau annisgwyl. Mae llywio cymhlethdodau bywyd gyda dull mwy hyblyg a gwydn yn golygu amddiffyn eich hun rhag y blinder meddwl a'r toriadau y gallwch eu hwynebu wrth feistroli'r proffesiwn rydych chi ei eisiau cymaint.

Dyna pam rydyn ni wedi paratoi sawl awgrym i chi gadw'n gall wrth losgi olew hanner nos:

Hen Gyfeillion a Hoff Bethau

Mae dechrau yn y coleg yn golygu dechrau cyfnod newydd, sydd bob amser yn gyffrous ac yn heriol. Gall symud allan a gadael popeth yr ydych mor gyfarwydd ag ef fod yn anodd iawn, nid yn unig o ran arian ond ym mhob agwedd arall ar eich bywyd hefyd. Dyna pam, er mwyn gallu ymdopi â'r holl straen hwn, dylech ddefnyddio pob ffynhonnell o gysur y gallwch chi ddod o hyd iddo.

Pan fyddwch chi'n cael eich taflu i amgylchedd cwbl newydd, fel pysgodyn yn cael ei daflu i danc, mae'n naturiol i chi deimlo'n sioc ac wedi drysu. Y ffordd orau o ddelio ag ef yw dod o hyd i gysur mewn pethau cyfarwydd. Arhoswch mewn cysylltiad â'ch hen ffrindiau, cadwch mewn cysylltiad â'ch teulu yn rheolaidd, a pheidiwch â gadael i chi'ch hun fynd yn rhy encilgar. Ni fydd potelu eich emosiynau a phellhau oddi wrth y rhai sy'n eich caru yn arwain at unrhyw beth da, mae hynny'n sicr.

Byddai hefyd yn dda dod â rhai o'ch hoff bethau gyda chi, ble bynnag yr ydych yn mynd. Byddant yn eich atgoffa o amseroedd da ac yn dod â rhywfaint o gysur yn yr eiliad o angen. Blanced glyd, hen lyfr yr ydych wrth eich bodd yn ei ail-ddarllen o bryd i’w gilydd, hoff siwmper yr ydych yn ei gysylltu â chynhesrwydd a chartref – beth bynnag sy’n gwneud iddo weithio. Bydd unrhyw beth sy'n eich cysuro yn ei wneud.

Cadw at Arferion Cyfarwydd

Pan fyddwch chi'n cael eich gorlifo gan newidiadau, mae'n dda cadw at rai arferion cyfarwydd i aros ar y dŵr. Nid yw'r ffaith eich bod yn newid y golygfeydd yn golygu bod yn rhaid i chi ffarwelio â'r defodau dyddiol sy'n eich cadw ar y ddaear. Os bydd paned o goffi yn y bore yn gwneud eich diwrnod yn well, gwnewch yn siŵr ei gael. Os yw llosgi canhwyllau persawrus yn eich helpu i leddfu straen, ewch i'r siop agosaf at rai ohonynt (cadwch at y rheoliadau diogelwch tân). Os ydych chi'n teimlo bod angen i chi wneud ychydig o yoga cyn helpu myfyrwyr eraill i ysgrifennu rhai traethodau arnynt ysgrifennu papuri.me, cymerwch amser i chi'ch hun. Peidiwch â diystyru pwysigrwydd pethau bach a'r effaith y gallant ei chael ar eich hwyliau a'ch iechyd meddwl. Mae ein dyddiau ni wedi'u gwneud o'r defodau a'r arferion bach hyn, a dylech eu defnyddio fel ffordd o wella'ch bywyd a helpu'ch hun i wella o straen.

hysbyseb

Llunio Amserlen

Yn y coleg, amserlen gadarn yw eich cwmpawd. Amser yw'r arian cyfred, ac mae amserlen wedi'i strwythuro'n dda yn sicrhau eich bod yn ei wario'n ddoeth. Ataliwch yr oriau ar gyfer dosbarthiadau, astudio, prydau bwyd ac eiliadau o achubiaeth. Mae'n ymwneud â rheoli'r cloc, gwneud i bob tic gyfrif. Blaenoriaethwch i wybod pa frwydrau sy'n werth yr ymladd. Eich cyffredinol chi yw'r amserlen; mae'n dweud wrthych pryd i wefru a phryd i ddal y llinell. Cenadaethau â blaenoriaeth uchel sy'n dod gyntaf; eraill yn disgyn yn unol.

Ond cofiwch, nid dim ond taro'r llyfrau yw bywyd. Astudiwch, torri, symud, a dod o hyd i eiliadau o heddwch. Cydbwysedd yw'r allwedd. Mae'n eich cadw'n gall yn y byd coleg gwallgof hwn. Iechyd corfforol a meddyliol dyna'ch arfwisg yn erbyn y straen ymosodiad. A llosg allan yw eich prif elyn. Ni allwch sbrintio marathon. Mae'r amserlen yn eich cadw rhag rhedeg ar mygdarthau. Gwybod pryd i orffwys, neu byddwch yn cwympo cyn y llinell derfyn.

Defnyddiwch rai Triciau Therapi

Mae llawer o ffynonellau ac apiau ar-lein gwych, fel Headspace, BetterHelp, Daylio, a mwy, wedi'u crefftio i wella lles meddwl. Mae'n hanfodol nodi, er y gall yr offer hyn ategu eich lles cyffredinol, nid ydynt yn cymryd lle cyngor neu driniaeth feddygol broffesiynol. Dewiswch offer sy'n addas ar gyfer eich dewisiadau a'ch anghenion. Os ydych chi'n mynd i'r afael â phroblemau iechyd meddwl difrifol, mae'n ddoeth ceisio arweiniad a chymorth gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Ar ben hynny, mae therapyddion practis lluosog yn argymell i reoli straen. Er enghraifft, gall arferion ymwybyddiaeth ofalgar, fel anadlu dwfn a myfyrdod, helpu i reoleiddio ymateb straen y corff. Mae'n actifadu'r ymateb ymlacio, gan leihau cynhyrchu hormonau straen a hyrwyddo ymdeimlad o dawelwch. Gall ymgorffori ymwybyddiaeth ofalgar yn eich trefn ddyddiol, boed hynny trwy sesiynau myfyrdod ffurfiol neu eiliadau ystyriol syml trwy gydol y dydd, gyfrannu at feddylfryd mwy cytbwys sy'n gwrthsefyll straen.

Mae mynd i'r coleg am y tro cyntaf yn brofiad anhygoel, ond wrth ddechrau'r bennod newydd hon o'ch bywyd, dylech fod yn barod ar gyfer tunnell o straen. Nid yn unig y dylech chi feddwl am rai ymagweddau realistig at addysg i sicrhau canlyniadau gwell ymlaen llaw, ond dylech hefyd gynllunio strategaeth ymarferol ar sut i gadw rheolaeth ar eich iechyd meddwl.

Rhannwch yr erthygl hon: