Rhieni: Pedwar awgrym hanfodol ar gyfer llwyddiant yn ôl i'r ysgol

Wrth i'r tymor dychwelyd i'r ysgol gyrraedd, mae rhieni ledled y wlad yn gwybod bod yn rhaid iddynt baratoi ar gyfer sbri siopa brys, damweiniau gwisg ysgol a'r achosion o annwyd a ffliw mewn ysgolion. Yn yr holl brysurdeb, mae'n hollbwysig nad yw rhieni'n anwybyddu cyflwr meddwl eu plant.

Gall y cyfnod pontio hwn fod yn frawychus i blant a rhieni, gan arwain yn aml at bryder a straen. Yn enwedig yn dilyn COVID-19, pan gollodd llawer o'n plant allan ar gymdeithasoli cynnar pwysig, mae'n bwysig adnabod arwyddion straen, a gwybod sut i fynd i'r afael â nhw yn gynnar i'w hatal rhag datblygu i gyflyrau mwy difrifol.

Y tu hwnt i hynny, mae angen rhoi ein plant yn y 'parth' lle gallant ganolbwyntio a pherfformio hyd eithaf eu gallu. Yr awgrymiadau iechyd meddwl hanfodol hyn yn ôl i'r ysgol i rieni er mwyn sicrhau dechrau llyfn a sefydlog i'r flwyddyn ysgol.

1. Chwiliwch am arwyddion pryder neu wrthdyniadau
   
   Y faner goch fwyaf i gadw llygad amdani yw newidiadau anesboniadwy mewn ymddygiad. Os yw'ch plentyn yn dangos arwyddion o hwyliau ansad, yn fwy blin neu'n flin, neu ddim yn dangos diddordeb yn y hobïau roedd yn arfer eu mwynhau, yna mae'n bosibl mai pryder neu straen yw'r achos. Mae dirywiad academaidd hefyd yn arwydd chwedlonol o blentyn yn cael ei dynnu sylw neu'n ymddiddori yn ystod gwersi, sy'n arwydd pellach o straen. Mae plant iau yn llawer llai abl nag oedolion i nodi pan fyddant yn teimlo dan straen neu’n bryderus, ac mae hyd yn oed plant hŷn a allai hunan-fyfyrio’n gliriach yn debygol o weld bod siarad â rhieni am eu straen yn anodd, yn embaras neu’n ffynhonnell o straen yn ei rinwedd ei hun. Dyna pam ei bod yn hollbwysig cyflwyno opsiynau a lleihau'r rhwystrau i siarad am eu teimladau a'u pryderon.
2. Rhowch ddyddiadur iddynt

Mae dyddiadur yn briodol ar gyfer plant hŷn a phobl ifanc yn eu harddegau ac mae'n arf hynod bwerus gyda dwsinau o fuddion a brofwyd yn wyddonol. Yn gyntaf, dangoswyd iddynt dro ar ôl tro eu bod yn gysylltiedig â gwell ysgrifennu ac oedrannau darllen uwch. Yn ail, mae ysgrifennu yn ymarfer creadigrwydd ac yn rhoi hwb i hyder eich plentyn. Yn drydydd, maent yn addysgu dau sgil allweddol i'ch plentyn sy'n aml yn cael eu gadael heb eu datblygu yn yr ysgol: gweithio a chanolbwyntio ar dasg yn annibynnol, a meddwl am a disgrifio eu hemosiynau. Yn y sefyllfa waethaf pan fo’ch plentyn yn bryderus neu’n cael ei dynnu sylw yn yr ysgol, bydd dyddiadur yn eich rhybuddio am y pryderon hyn, a bydd yn gweithredu fel mecanwaith therapiwtig i’r plentyn, a fydd yn gallu ysgrifennu am ac felly ddeall natur a natur y plentyn. achosion eu pryder, mewn arfer a elwir yn “enwi a dofi”. Ar gyfer plant iau, ystyriwch greu trefn amser gwely sy'n cynnwys sgwrs am yr hyn sy'n poeni y gallent fod yn ei gael. Nid yn unig y bydd y dechneg hon yn helpu i sicrhau bod eich plentyn yn cysgu
yn gadarn, ond helpwch nhw i ddatblygu’r sgiliau i rannu eu meddyliau a’u teimladau, fel cofnod llaethdy llafar. Cyn bo hir, byddant yn llawer gwell abl na'u cyfoedion o ran siarad amdanynt eu hunain a myfyrio ar eu profiadau eu hunain.

3 Gwyliwch beth maen nhw'n ei fwyta
Nid yw bod diet iach yn cynyddu perfformiad yn yr ysgol yn gyfrinach o gwbl. Ac eto mae llawer o rieni yn dal i gael eu synnu gan ba mor fawr y gall y gwahaniaeth fod. Mae’r dystiolaeth mor gryf fel bod llawer o awdurdodau yn darparu prydau ysgol i’r rhai sydd mewn perygl o beidio â bwyta’n ddigon da. Mae diet gwell yn golygu llai o absenoldebau o'r ysgol, rhyddhau egni'n fwy cyson i wella ffocws ac osgoi hwyliau ansad neu “brwyn siwgr”. Mae'n hanfodol osgoi siwgr cymaint â phosibl. Mae'n ddrwg i'w hiechyd corfforol, yn enwedig i'w dannedd, ond mae hefyd yn ymyrryd â'u perfformiad dysgu a'u lles meddyliol. Gall gormod o siwgr wedi'i buro rwystro pilenni sy'n arafu cyfathrebu niwral. Mae tonnau o lefelau glwcos uchel ac isel, y mae'r ymennydd eu hangen i weithredu, yn golygu y gall ffocws gael ei beryglu'n ddifrifol. Gall sicrhau bod bwydydd maethlon yn cael ei ategu gan awgrym arall - pacio rhywfaint o gwm di-siwgr. Ar ôl eu cinio, bydd gwm cnoi yn helpu i ryddhau poer i niwtraleiddio unrhyw asidau a achosir gan ymddatodiad siwgrau, gan helpu i gadw eu dannedd yn iach. Heb siwgr, mae'n rhydd o galorïau ac ni fydd yn ymyrryd â lefelau glwcos yn y gwaed. Ar ben hynny, yn ôl Cymdeithas Seicolegol Prydain (BPS), gall mewn gwirionedd helpu eich plentyn i ganolbwyntio a chynyddu effro, gan wella eu perfformiad yn y dosbarthiadau prynhawn hir hynny.

4. Cofrestrwch nhw ar gyfer chwaraeon
   Mae chwaraeon yn rhoi cyfle i bob plentyn gymdeithasu mewn amgylchedd tîm, ond nid dyna'r cyfan. Gall rhyddhau endorffinau niwtraleiddio cortisol hormon straen yn gemegol, a chaiff ei ryddhau pan fyddwn yn gwneud chwaraeon. Mae chwaraeon yn golygu gwell ffocws a llai o wrthdyniadau yn yr ystafell ddosbarth, yn ogystal â manteision i allu eich plentyn i chwarae'n deg a chymdeithasu. Mae chwaraeon hefyd yn fuddsoddiad hirdymor ar gyfer iechyd cardiofasgwlaidd eich plentyn. Mae cylchrediad gwaed gwell a ffitrwydd yn tyfu ac yn gwella strwythur eich hipocampws – canolfan dysgu a chof yr ymennydd. Mae hefyd yn gwella rheolaeth weithredol sy'n golygu y bydd eich plentyn wedi'i gydlynu'n well ac yn fwy abl i osgoi gwrthdyniadau.

Rhannwch yr erthygl hon: